Programas de la Asociación Cristiana de Jóvenes Montevideo

Fitness Acuático

¿Por qué el Fitness Acuático es para ti?

El Fitness Acuático es una disciplina física y una experiencia que combina la actividad en el agua con el bienestar integral, mejorando tanto el cuerpo como la mente. A diferencia de otras actividades físicas, el Fitness Acuático utiliza la resistencia natural del agua para reducir el impacto en las articulaciones, lo que lo hace ideal para quienes buscan un entrenamiento seguro y efectivo sin sacrificar intensidad. Gracias a los ejercicios acuáticos, se aprovecha la resistencia natural del agua para potenciar la salud y la calidad de vida.

Esta práctica permite movimientos intensos con un impacto mínimo en las articulaciones, haciéndola ideal para personas de todas las edades y condiciones físicas. No importa si buscas mejorar tu resistencia, aumentar tu fuerza o simplemente relajarte; el Fitness Acuático ofrece una forma segura, efectiva y divertida de mantenerte activo y motivado.

Beneficios del Fitness Acuático

El Fitness Acuático ofrece numerosos beneficios físicos y emocionales. Al estar sumergidos en agua, el peso corporal se reduce en un 80-90%, lo que permite realizar ejercicios con menor tensión en las articulaciones y menor riesgo de lesiones. También mejora el bienestar emocional, favorece la integración social y disminuye la ansiedad. El agua ofrece una resistencia que contribuye al fortalecimiento muscular, mejora la resistencia cardiovascular, el equilibrio y la coordinación. Además, fomenta habilidades como la autonomía, la atención, el autocontrol y la responsabilidad.

Modalidades de Fitness acuático

Hidro Aeróbica 🤽🏻‍♀💪🏼

En parte llana, mejora la capacidad cardiovascular y puede enfocarse en la resistencia muscular de diversos grupos.

Hidro Tabata ⚡🌊

Ejercicios en intervalos de alta intensidad en sesiones cortas, metodologia Hiit, ideal para quienes buscan un gasto calórico alto.

Pool Running 🥽🏊🏼

Entrenamiento intenso aeróbico-anaeróbico en la parte profunda de la piscina, utilizando implementos de flotación.

Hidro Power 🔥🏊🏼‍♀

Clases de resistencia cardiovascular anaeróbica que aplican el HIIT en partes profundas o llanas, con o sin implementos.

Hidro Box 🥊💧

Adaptación de boxeo en agua, combinando golpes, corridas y patadas, con ejercicios en parte llana para alta intensidad.

Hidro Pilates 💆🏼‍♂🤽🏼‍♂

Adaptación del Método Pilates al agua, enfocada en la alineación postural y respiración, combinada con ejercicios aeróbicos.

Hidro Bike 🚴🏼‍♀💦

Ciclismo acuático con implementos flotantes, enfocado en el trabajo cardiovascular y de resistencia muscular.

¿Hay descuentos por hermanos?

Sí, un 5% a cada uno, tanto a socios como no socios.
¿Qué días y horarios tiene la propuesta?

Puedes acceder a la primer y segunda semana de junio en uno o dos turnos.
¿Qué actividades hay siempre en las Julianas en nuestras dos unidades?

Educación Física, deportes y piscina: Tres veces por semana, garantizando diversión y ejercicio saludable. Excursiones emocionantes: Disfruta de paseos, visitas, teatro y cine en el transcurso de las dos semanas. Diversión recreativa en la unidad con talleres y juegos específicos como cacerías y búsquedas del tesoro, fomentando la creatividad y el trabajo en equipo. ¡Serán vacaciones inolvidables para tus hijos!
¿Cuánto salen las distintas propuestas y paseos?
¿Qué debo llevar?

Traer ropa deportiva cómoda y, una muda de ropa limpia, elementos de higiene, malla, y gorra. Todo marcado con nombre. Botella con agua. Se repone durante el día (agua incluida durante toda la jornada).
¿Qué almorzamos?

La comida de casa en una vianda. Pueden comprar el tiquet y comer el menú del día (Portones). ¡No olvides traer cepillo de dientes!
¿Cómo funciona comedor?

El momento del comedor es tan importante como las actividades. Los niños participan activamente en el armado de la mesa, utilizando platos, cubiertos y vasos, no se come en tupper. Esta experiencia fortalece la autogestión, el trabajo en equipo y la posibilidad de conocer a otros en un ambiente ameno y educativo.
¿Qué edades abarcan los programas de verano?

La Colonia de Verano tanto en Unidad Centro como Portones es para niños de 2 a 11 años. El programa de Verano Activo cubre desde los 2 hasta los 17 años, ofreciendo actividades diferentes, adaptadas para cada grupo de edad.
¿Qué incluye la tarifa de inscripción en los programas?

Las tarifas incluyen todas las actividades programadas, materiales y acceso a las instalaciones. Para la Colonia de verano, también están incluidos los módulos temáticos y las actividades especiales como yoga, cocina y deportes acuáticos. Los costos adicionales aplican para actividades opcionales como paseos y campamentos.
¿Cómo puedo inscribir a mi hijo/a en uno de los programas?

Puedes inscribirte directamente desde nuestro sitio web seleccionando el programa deseado y completando el formulario de inscripción. También es posible realizar la inscripción en persona en nuestras unidades Centro y Portones.
¿Existen descuentos disponibles para la inscripción?

¿Qué descuentos están disponibles para hermanos que se inscriben juntos? Para el 1er hermano, ofrecemos un 5% de descuento. Para el 2do hermano, el descuento es del 7%. Para el 3er hermano, se aplica un 10% de descuento. ¿Hay algún descuento para los nietos de abuelos socios? Sí, los nietos de abuelos socios tienen un 5% de descuento en la inscripción. ¿Los alumnos de la escuela o nivel inicial reciben algún beneficio? Los alumnos de la escuela e inicial disfrutan de un 10% de descuento en el programa de verano. ¿Los niños que ya son socios también tienen algún descuento? Sí, los niños que ya son socios obtienen un 10% de descuento en la inscripción. Descuentos exclusivos para Colonia de Verano, no incluyen Verano Activo.
¿Cómo se gestionan las comidas durante el programa?

¿Qué debe traer mi hijo en Portones? En Portones, se preparan almuerzos en el momento y los niños pueden interactuar con la cocinera, creando una experiencia tipo "cocina de casa". Los menús se envían semanalmente y las confirmaciones y pagos se realizan en la secretaría cada sábado. ¿Qué debe traer mi hijo en Centro? Cada niño debe traer su vianda con comida y cubiertos. Contamos con microondas para calentar los alimentos. También sugerimos que insumos de higiene como cepillo de dientes. ¿Hay algún descuento disponible? Los socios disfrutan de un 15% de descuento en La Molienda.
¿Qué necesitan los niños llevar cada día a la colonia?

Los niños deben asistir todos los días con ropa cómoda y calzado deportivo. En la mochila, deben incluir malla o short, una gorra, toalla, chancletas, una muda de ropa interior limpia y una botella de agua. Para los niños de 9 años o más, se requieren también elementos de higiene personal, como shampoo y acondicionador.
¿Qué medidas de seguridad se aplican en los programas?

Todas nuestras actividades son supervisadas por personal cualificado y cumplen con estrictas normas de seguridad. Las instalaciones se revisan regularmente para garantizar un entorno seguro y estimulante para todos los participantes, así como para fomentar y enriquecer la construcción de vínculos entre los niños y el personal.
¿Hay actividades programadas para los días de lluvia?

Las actividades no se suspenden por lluvia. En caso de tener programado un paseo o actividad al aire libre, se reprogramará o se destinará un espacio cerrado. Contamos con una variedad de actividades interiores planificadas para asegurar que los niños sigan disfrutando y aprendiendo, incluso en días de mal tiempo.
¿Pueden los padres visitar durante las actividades?

Los padres son bienvenidos a unirse a ciertas actividades y eventos especiales programados a lo largo del verano que se notificaran a traves de los canales de comunicación habituales. Además, ofrecemos reuniones informativas y recorridos por nuestras instalaciones para que los padres y los niños se familiaricen con el programa y el personal.
¿Cómo se comunicará la información importante durante el programa?

Toda la información relevante se enviará a través de nuestro grupo de WhatsApp para padres, donde también se compartirán actualizaciones y se podrán realizar consultas directamente con el equipo de ACJ.