Pilates
Pilates Mat: Movimiento y Salud Integral
Pilates es un sistema de entrenamiento integral que trabaja desde la musculatura profunda hasta la más periférica, integrando cuerpo, mente y respiración para lograr un movimiento armónico y saludable.
Los ejercicios de Pilates se caracterizan por ser movimientos controlados, conscientes y acompañados de una respiración constante, priorizando la calidad sobre la cantidad de repeticiones.
En la ACJ, se ofrece Pilates Mat, una combinación de ejercicios de elongación y fuerza sin elementos o con bandas elásticas, pesas, pelotas y grandes balones. Este método es recomendado por médicos para la rehabilitación y prevención de patologías del aparato locomotor, promoviendo la salud y mejorando la postura.
Beneficios y fundamentos del método
La práctica de Pilates en ACJ fortalece y tonifica el cuerpo, ayuda a prevenir lesiones, mejora la flexibilidad y el equilibrio, reeduca la postura y aporta estabilidad física y mental. También favorece la coordinación y estimula la conciencia corporal. Con Pilates, se trabaja tanto la musculatura profunda como superficial, obteniendo una figura estilizada y armoniosa.
El método Pilates se fundamenta en la descompresión vertebral, fortaleciendo la musculatura profunda que estabiliza la columna, el abdomen y el suelo pélvico, mejorando así la postura y reduciendo tensiones corporales. Los ejercicios priorizan calidad y precisión, con repeticiones controladas que alivian la tensión cervical y lumbar. En cada clase, el docente adapta los movimientos a las necesidades individuales, promoviendo una conexión funcional entre mente y cuerpo para una práctica segura y efectiva.
Principios de pilates
Respiración 😮💨
Clave para intensificar el movimiento y facilitar el soporte del núcleo.
Centro 🙏🏽
Estabilidad desde una plataforma central de poder.
Concentración 🙌🏼
Conciencia corporal en cada movimiento ejecutado.
Control 💪🏼🧠
Coordinación entre cuerpo y mente para un movimiento preciso.
Precisión 🧘🏻♂️
Atención al alineamiento óptimo del cuerpo y en correcta posición.
Fluidez 🙅🏽♀️
Transiciones suaves entre ejercicios.
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¿Hay descuentos por hermanos?Sí, un 5% a cada uno, tanto a socios como no socios.
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¿Qué días y horarios tiene la propuesta?Puedes acceder a la primer y segunda semana de junio en uno o dos turnos.
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¿Qué actividades hay siempre en las Julianas en nuestras dos unidades?Educación Física, deportes y piscina: Tres veces por semana, garantizando diversión y ejercicio saludable. Excursiones emocionantes: Disfruta de paseos, visitas, teatro y cine en el transcurso de las dos semanas. Diversión recreativa en la unidad con talleres y juegos específicos como cacerías y búsquedas del tesoro, fomentando la creatividad y el trabajo en equipo. ¡Serán vacaciones inolvidables para tus hijos!
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¿Cuánto salen las distintas propuestas y paseos?
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¿Qué debo llevar?Traer ropa deportiva cómoda y, una muda de ropa limpia, elementos de higiene, malla, y gorra. Todo marcado con nombre. Botella con agua. Se repone durante el día (agua incluida durante toda la jornada).
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¿Qué almorzamos?La comida de casa en una vianda. Pueden comprar el tiquet y comer el menú del día (Portones). ¡No olvides traer cepillo de dientes!
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¿Cómo funciona comedor?El momento del comedor es tan importante como las actividades. Los niños participan activamente en el armado de la mesa, utilizando platos, cubiertos y vasos, no se come en tupper. Esta experiencia fortalece la autogestión, el trabajo en equipo y la posibilidad de conocer a otros en un ambiente ameno y educativo.
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¿Qué edades abarcan los programas de verano?La Colonia de Verano tanto en Unidad Centro como Portones es para niños de 2 a 11 años. El programa de Verano Activo cubre desde los 2 hasta los 17 años, ofreciendo actividades diferentes, adaptadas para cada grupo de edad.
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¿Qué incluye la tarifa de inscripción en los programas?Las tarifas incluyen todas las actividades programadas, materiales y acceso a las instalaciones. Para la Colonia de verano, también están incluidos los módulos temáticos y las actividades especiales como yoga, cocina y deportes acuáticos. Los costos adicionales aplican para actividades opcionales como paseos y campamentos.
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¿Cómo puedo inscribir a mi hijo/a en uno de los programas?Puedes inscribirte directamente desde nuestro sitio web seleccionando el programa deseado y completando el formulario de inscripción. También es posible realizar la inscripción en persona en nuestras unidades Centro y Portones.
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¿Existen descuentos disponibles para la inscripción?¿Qué descuentos están disponibles para hermanos que se inscriben juntos? Para el 1er hermano, ofrecemos un 5% de descuento. Para el 2do hermano, el descuento es del 7%. Para el 3er hermano, se aplica un 10% de descuento. ¿Hay algún descuento para los nietos de abuelos socios? Sí, los nietos de abuelos socios tienen un 5% de descuento en la inscripción. ¿Los alumnos de la escuela o nivel inicial reciben algún beneficio? Los alumnos de la escuela e inicial disfrutan de un 10% de descuento en el programa de verano. ¿Los niños que ya son socios también tienen algún descuento? Sí, los niños que ya son socios obtienen un 10% de descuento en la inscripción. Descuentos exclusivos para Colonia de Verano, no incluyen Verano Activo.
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¿Cómo se gestionan las comidas durante el programa?¿Qué debe traer mi hijo en Portones? En Portones, se preparan almuerzos en el momento y los niños pueden interactuar con la cocinera, creando una experiencia tipo "cocina de casa". Los menús se envían semanalmente y las confirmaciones y pagos se realizan en la secretaría cada sábado. ¿Qué debe traer mi hijo en Centro? Cada niño debe traer su vianda con comida y cubiertos. Contamos con microondas para calentar los alimentos. También sugerimos que insumos de higiene como cepillo de dientes. ¿Hay algún descuento disponible? Los socios disfrutan de un 15% de descuento en La Molienda.
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¿Qué necesitan los niños llevar cada día a la colonia?Los niños deben asistir todos los días con ropa cómoda y calzado deportivo. En la mochila, deben incluir malla o short, una gorra, toalla, chancletas, una muda de ropa interior limpia y una botella de agua. Para los niños de 9 años o más, se requieren también elementos de higiene personal, como shampoo y acondicionador.
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¿Qué medidas de seguridad se aplican en los programas?Todas nuestras actividades son supervisadas por personal cualificado y cumplen con estrictas normas de seguridad. Las instalaciones se revisan regularmente para garantizar un entorno seguro y estimulante para todos los participantes, así como para fomentar y enriquecer la construcción de vínculos entre los niños y el personal.
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¿Hay actividades programadas para los días de lluvia?Las actividades no se suspenden por lluvia. En caso de tener programado un paseo o actividad al aire libre, se reprogramará o se destinará un espacio cerrado. Contamos con una variedad de actividades interiores planificadas para asegurar que los niños sigan disfrutando y aprendiendo, incluso en días de mal tiempo.
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¿Pueden los padres visitar durante las actividades?Los padres son bienvenidos a unirse a ciertas actividades y eventos especiales programados a lo largo del verano que se notificaran a traves de los canales de comunicación habituales. Además, ofrecemos reuniones informativas y recorridos por nuestras instalaciones para que los padres y los niños se familiaricen con el programa y el personal.
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¿Cómo se comunicará la información importante durante el programa?Toda la información relevante se enviará a través de nuestro grupo de WhatsApp para padres, donde también se compartirán actualizaciones y se podrán realizar consultas directamente con el equipo de ACJ.