Superá tus límites: entrenamiento funcional de alta intensidad
- ACJ
- 13 feb
- 2 Min. de lectura
Transformá tu bienestar con desafíos reales
Muchas personas buscan mejorar su estado físico, aumentar su energía y sentirse más fuertes, pero encuentran difícil mantener la constancia en sus entrenamientos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio regular no solo mejora la condición física, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y trastornos metabólicos.
YMCA FORCE es un programa de entrenamiento funcional diseñado para desafiar y motivar, ofreciendo una experiencia intensa que fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu. Mediante una combinación de ejercicios intermitentes de alta intensidad (HIIT), este programa permite mejorar la resistencia, la coordinación y la fuerza en cada sesión.
¿Qué es YMCA FORCE?
YMCA FORCE es una clase estructurada en circuito de alta intensidad, donde se combinan ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento para trabajar todas las capacidades físicas de manera equilibrada. Utilizamos herramientas como escaleras de coordinación, medicine balls, bandas elásticas, barras y discos, creando un entrenamiento divertido, desafiante y efectivo.
Este programa está basado en metodologías reconocidas como HIIT (High Intensity Interval Training), que según el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) es uno de los métodos más eficaces para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la composición corporal.
Beneficios de YMCA FORCE
1. Incremento de la fuerza y resistencia
El entrenamiento funcional fortalece los músculos de forma integral, mejorando el rendimiento y la capacidad de realizar actividades diarias sin fatiga.
2. Pérdida de grasa y mejora del metabolismo
El HIIT acelera la quema de calorías y aumenta la tasa metabólica incluso después del ejercicio, favoreciendo una reducción de grasa corporal de manera eficiente.
3. Desarrollo de coordinación y agilidad
Los ejercicios propioceptivos y de velocidad ayudan a mejorar el equilibrio, la estabilidad y la precisión en los movimientos.
4. Prevención de lesiones
Un cuerpo fuerte y bien entrenado tiene menor riesgo de lesiones. YMCA FORCE enfatiza la ejecución técnica correcta y el trabajo progresivo para evitar sobrecargas.
5. Ambiente motivador y desafiante
El trabajo en equipo y la guía de docentes especializados hacen que cada sesión sea una experiencia desafiante pero motivadora.
¿Cómo está estructurado el entrenamiento?
Cada clase se diseña en base a protocolos reconocidos como:
Tabata: Interválos cortos de alta intensidad con pausas breves.
EMOM (Every Minute on the Minute): Un número determinado de repeticiones a completar en cada minuto.
AMRAP (As Many Rounds As Possible): Realizar la mayor cantidad de rondas posibles en un tiempo determinado.
Estos formatos permiten adaptar la intensidad a cada nivel, haciendo que YMCA FORCE sea apto tanto para principiantes como para atletas experimentados.
¿Quiénes pueden participar?
Está dirigido a socios mayores de 18 años que quieran mejorar su condición física a través de un entrenamiento funcional desafiante. No se requiere experiencia previa, ya que las clases se adaptan a cada persona.
Si buscás un entrenamiento que te ayude a ganar fuerza, resistencia y energía mientras te divertís, YMCA FORCE es la mejor opción. ¡Sumate y superá tus propios límites!
Comments